Sophrologie

Avec Myriam Nivelet.

Objectifs généraux:

Apprendre, en les pratiquant ensemble, des outils de sophro-relaxation propres à apporter une plus grande fluidité physique, émotionnelle et mentale

Se connaître davantage dans l'expérience vécue à ces différents niveaux d'être, mais aussi dans l'invitation à partager ses ressentis et à écouter ceux des autres.

Acquérir une autonomie dans la prise en charge de sa santé au sens le plus large du terme, et par conséquent de son bien-être.

Outils utilisés:

Techniques respiratoires et respiration consciente

Postures et mouvements coordonnés au souffle

Etirements doux et auto-massages

Relaxation et visualisation guidées

Pratique du geste conscient et écoute sensorielle selon le Dr Vittoz.

Ils sont ponctués de moments de partage du ressenti, dans le respect de chacun, au fil des pratiques proposées.

Ces outils amènent à:

Dénouer, assouplir, détendre les tensions

Augmenter à la fois sa vitalité et son calme intérieur  par la régulation des tensions physiques et mentales

"Débrancher la tête" de sa source de pollutions habituelles et libérer le trop plein d'émotions et de tensions d'origine psychique ou mentale

Réguler les effets du stress négatif et prendre du recul face aux situations de la vie

Apprendre ou perfectionner des outils utiles pour la vie quotidienne, au travail ou chez soi

Mieux se connaître à travers l'expérience corporelle et les prises de conscience qui en découlent.

Horaires : mardi  10h-11h30 et 20h-21h30 à la MJC